2003 October 23 0

中庸功:古中醫 太極全開合21 初班 The Middle-Path Exercise Therapy: ABM Taichi Fully Open and Close 21 Forms

By Tomas 黃炎

中庸功 古中醫 太極全開合21 初級班 都市人壓力大,工作時間長,姿勢不正确,缺乏運動, 日常用力不恰當,導致筋骨關節不靈活或過早出現勞損退化。 其實,只要我們每天用上5 至20分鐘的時間,做一些簡單的肢體運動,就可以有效強化我們的筋骨關節,避免腰酸背痛。 古中醫太極全開合運動,是根据太極的原理,專為都市人設計的一套簡易又有效的運動,注重關節的完全開合和肌肉的完全伸展,將力量和柔韌相結合。恒久之練習能強化肌腱和關節,加速身體的修復功能,並能達到按摩五臟六腑的效果,使經絡气血運行通暢。 太極心法: 意守丹田,一開無不開,一合無不合,形斷意不斷。 虛靈頂勁,尾閭中正。 含胸拔背,沉肩墜肘。 形曲力直,曲中求直。 形鬆意緊,謙含虛守。 廿一式: 通任 暢中 接督 弓旋 舉鼎…